必読！筋トレ初心者は有酸素運動しない方が良い？有酸素運動の効果まとめ どうも、腕_manです。 そもそも有酸素運動とは何かというと、軽いランニングやジョギングのことですね。 ジムで１時間ぐらいランニングして２０分くらい筋トレして帰るみたいな人(デ…